鍼灸マッサージあさひ治療院（健康の法則４）

愛知県稲沢市国府宮4丁目あさひ治療院(マッサージ、鍼灸,針灸,はりきゅう)	11)お酒の適量は？（お酒のＪカーブ効果） 12)体のゆがみ(体の歪み) 13)好転反応 14)テーピングや湿布が効く理由(ゲートコントロール説)	15)冷やすべきか？温めるべきか？ 16)スキンケアと入浴 17)アンチ・エイジング(老化防止)
健康の法則

１１) お酒の適量は？（お酒のＪカーブ効果）

Ｊカーブ効果
不健康健康的
	適量　　（お酒の量）
強い人：	（約1～2合）
弱い人：	（約0.5合）
飲めない人：	０合
日本酒換算(1日当り)

・日本人は先天的(遺伝的)に、お酒に対する強さが３種類あるそうです。（強い、弱い、飲めない）
　お酒が飲めない人とは、
　「肝臓が、アセトアルデヒドを分解する酵素を作れない」人のことです。
　こういう人は、いくらお酒を飲んでも、お酒に強くならないので、無理にお酒をすすめてはいけません。

・お酒を飲める人の場合、「適量」というものがあります。(諸説ある様です。)
　お酒の量と体に与える影響には「Ｊカーブ効果」というものがあり、
　適量飲めば健康に良く、「百薬の長」といわれるが、飲みすぎると体に悪いようです。

・「お酒に強い人」というのは一般に、「たくさん飲んでも酔わない人」と考えられているようですが、
　こういう人は、たとえ酔っていなくても、肝臓などには、かなりのダメージを受けているようです。
　（γ-GTPの数値などが高くなりやすい。）


１２) 体のゆがみ(体の歪み)
・体のゆがみは万病（いわゆる慢性病）のもとです。　西洋医学的には、体のゆがみについて、あまり考慮されていないようですが、　病気の原因や治療法がわからない場合は、体のゆがみについて考える必要があります。
・体がゆがむとよくない理由は、体がゆがむと、骨がずれて、神経や血管を圧迫刺激するからと考えられます。　１）血管が圧迫されると、血行不良になり、　２）神経が圧迫されると、　　・知覚神経の場合は、痛みの原因になり、　　・運動神経の場合は、筋肉のコリの原因になり、　　・自律神経の場合は、自律神経失調症、更年期障害などの原因になると考えられます。

＠体のゆがみの大きな原因は、不健康な生活習慣　（左右［非］対称な姿勢・運動・動作）です。		体のゆがみのチェック方法		対　策
	・片噛み（右または左のアゴだけで噛む）		・口が右か左にずれていないか．（口が斜めに傾いていないか）	・左右の顎を交互に使う．
	・電話をする時、受話器を首と肩ではさむ．		・首が、右か左に傾いていないか．	・なるべく受話器は手で持つ．
	・横向きに寝転んでﾃﾚﾋﾞを見る時、　いつも同じ向きで見る．			・右向きになったり、　左向きになったりする．
	・横向きで寝る時、いつも同じ向きで寝る．			・右向きになったり、　左向きになったりする．
	・ｼｮﾙﾀﾞｰﾊﾞｯｸﾞを、いつも同じ側の肩にかける．		・肩の高さが左右で違っていないか．	・右肩にかけたり、　左肩にかけたりする．
	・「休め」をする時、いつも同じ方の脚に体重をかける．		・足の長さが左右で違っていないか．	・体重和かける足を、時々変える．
	・いすに座って足を組む時、いつも同じ足を上にする．・横座りをする時、いつも同じ方に足を出して座る．		・どちらか片方がやりにくくないか．　(骨盤がゆがんでいる可能性がある)	・足を組み変える．・足を出す側を変える．
		その他ストレッチ体操をしたり、マッサージをするのも効果的です． (体がゆがんでいる人は、筋肉が硬くなっていることが多いので)

＠体のゆがみが原因でなりやすい病気
主に頭部の病気	慢性頭痛、不眠症、痴呆、顔面神経まひ、三叉神経痛、視力異常、鼻炎（花粉症）、耳鳴り、難聴、めまい(ﾒﾆｴｰﾙ病)、虫歯、歯周病、顎関節症、顎偏位症など
主に上半身の病気	寝違い、肩こり、五十肩、高血圧、側彎症、肋間神経痛、喘息、風邪(をひきやすい)など
主に下半身の病気	腰痛、坐骨神経痛、膝痛、便秘など
女性に多い病気	自律神経失調症、更年期障害、不妊症、逆子、難産、不育症、生理痛、生理不順、冷え性など

１3) 好転反応

・「ストレス学説」によると、人間はストレスを受けると、
　一時的に、ｽﾄﾚｽに負けた状態になりますが、その後、ｽﾄﾚｽに打ち勝つようになるようです。

良い

０

悪い

・一般に、治療も一種のストレスになるので、
　治療を受けた後で、一時的に体調が悪くなることがあります。これを「好転反応」といいます。

　・治療による好転反応の例としては、薬の副作用、温泉・入浴の湯あたり、
　ﾏｯｻｰｼﾞのもみかえし、鍼灸の鍼あたり・きゅうあたり、運動後の筋肉痛などが考えられます。


14) テーピングや湿布が効く理由
これは、「ゲートコントロール説」で説明がつきます。ゲートコントロール説とは、「触覚や圧覚が痛みを和らげる」ということです。テープや湿布を貼ることで、皮膚に触覚刺激を与えることができます。これが痛みを和らげると考えられます。


15) 冷やすべきか？温めるべきか？
H25.2.6 NHK「ためしてガッテン」によると、一般に、痛みに対しては、暖めるほうが良いらしい。（冷やしてよくなることは、確認されていないらしい。）しかし、暖めるか冷やすかは、好みで決めてもよい、との事


16）スキンケアと入浴
人間の皮膚には「皮脂」と「角質(層)」というバリアーがあります。これらにはいずれも、「抗菌作用」と「保湿作用」という重要な働きがあります。
入浴の祭に、体を洗剤で洗ったり、ごしごしこすったりすると、（汚れはよく落ちるかもしれませんが）これらのバリアーが壊れて、皮膚が乾燥したり、細菌などに感染しやすくなります。（乾燥肌、肌荒れ、アトピー性皮膚炎などになりやすくなります。）
従って入浴の祭は、あまり体を洗わないで、湯船に入るだけか、シャワーで汗などを流すだけにするほうが良いでしょう。（ただし、髪はシャンプーをするほうが良いし、汚れがひどいとき(油汚れなど)は、この限りではありません。）


17）アンチエイジング（老化防止）
アンチ・エイジングのために最も重要なことは、普通の生活＝健康的な生活をすることです。健・若・美（健康的であること、若々しいこと、美しいことは、ほぼ同じことです。）
若作り（わかづくり）のススメ人は誰でも、若々しくありたいと思うものです。内外面共に５～１０歳程度の若作りをすることは、望ましいことだと思います。
老化防止のためには、ビタミンやポリフェノールなど、特定の栄養素だけ摂ってもだめです。人間は雑食性の動物なので、いろいろな食材や栄養素を、バランスよく程ほどに摂らないと、健康にはなれません。サプリメントをたくさん採っても、多分あまり効果はないでしょう。