| 腰痛・坐骨神経痛 (別画面)・腰痛などの一般的な原因と対策 | |||
| 主な 原因 | >(２本足で 立ったり 歩いたり
することではなく)体のゆがみ（特に、背骨・骨盤・脚
周辺） （体がゆがむと 骨がずれて、 ・運動神経を圧迫して、筋肉の 緊張状態が続いて こり になったり、 ・知覚神経を圧迫して、痛みの原因になったりすると 考えられます。 >座る姿勢が多い人(事務職員、ドライバーなど) >仕事や運動の しすぎ による 筋肉疲労など． |
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| 主な 対策 | ・ギックリ腰には、鍼が良く効くことがあります。 ・慢性腰痛・坐骨神経痛には、マッサージ・指圧(痛いところだけでなく、仙腸関節付近・大臀筋・中臀筋などもよい)、 ゴムの骨盤バンド が骨盤矯正の効果を期待できます。 ・ゆっくりストレッチ(体をねじる，片方または両方の膝を抱える，足を引っ張ってもらう など)も良いでしょう． ・長時間 座る姿勢をする人は、日ごろから、腰を伸ばすように心がけましょう． |
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| ゴムの骨盤ﾊﾞﾝﾄﾞ ・装着場所は、お尻に巻くと 骨盤矯正効果が期待できます。(ｳｴｽﾄでは、あまり効果がないでしょう。) ・起きている時に使うと良いでしょう。(寝ている時では あまり効果が期待できません。) ・市場価格は、約２０００円以上ぐらい。 ・幅は、約10cmが普通。妊婦さんには、幅広・2列タイプも良いでしょう。 ・入手ルートは、治療院，接骨院，ドラッグストア，通販 など。 |
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| 治療期間の目安 | 週１〜２回ずつ、３〜５回ぐらい（早ければ１回で治ることもあります。）または、症状が強くなった時に 随時． | ||
| 症 例 | 30代の妊婦さんで、いろいろなところをマッサージしてもなかなか治らなかったが、 大腰筋(腰椎の両側の深部) を指圧したら、腰痛が治った。 |
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| 50代女性、ギックリ腰で来院． 1回目は、腰部の圧痛点に、鍼(0.16mm×5cm)を約20本打ったり、円皮鍼を約20本貼ったりしたが、すぐには治らなかった。 2回目(3日後)は、骨盤横の中臀筋を中心にマッサージをしたら、かなり痛みが取れた。 |
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| 私は以前、腰痛があったが、体の歪みを治すように生活改善をしたら、腰痛もかなり改善しました。 時々は腰痛になることがあるが、時間がたてば、自然に治ることが多いです． サロン・ド・ヒールで整膚(せいふ)をしてもらったら、かなり改善したこともあります。 |
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| 膝痛 | |||
| 主な 原因 | ・体のゆがみ（特に、腰・膝
周辺） （体がゆがむと、骨がずれて 神経を圧迫すると 考えられます。） ・肥満（食べ過ぎと 運動不足が 主な原因）（中高年の 太った女性に 多いようです．） ・運動不足による筋力低下 など。 |
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| 主な 対策 | ・太らないようにする。（食べ過ぎない、適度に運動をする。） ・水中ウォーキング（膝に負担をかけずに 運動ができます。） ・筋力強化トレーニング。 ・(少し痛みを伴う)マッサージ・指圧。 前頚骨筋(膝前下)や大腿四頭筋(膝前上)、内転筋(大腿内側)などを重点的に) ・ゆっくりストレッチ（足を引っ張ってもらう など）、 （正座は、前頚骨筋のストレッチ効果があるので、日常的に続けると良い。 ただし、痛い時は無理しないこと、時間は長すぎないこと。） ・テーピング，灸(きゅう) |
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| 治療期間の目安 | 週１〜２回ずつ、５〜１０回ぐらい。 | ||
| 症 例 | ３〜５回ぐらい（最長１０回ぐらい）で治ることが多い。 | ||
| O脚 | |||
| 主な 原因 | 悪い姿勢 （横座り(いつも同じほうに足を出して座る)、あぐらをかく時間が長い、足組み(いつも同じほうの足を上にする)） 太りすぎ、やせすぎ などが考えられるが、よくわからない。 |
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| 主な 対策 | 右の図の様に、「気を付け」の姿勢で踵(カカト)を合わせて立ち、力を入れて踵
を押しあう。 （力を入れる時間は、連続で約７〜１０秒。これを１日に１〜５回程度繰り返す。） 腰を少し前に突き出すようにして、お尻を閉めるようにすると、さらに効果的のようです。 |
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| 治療期間の目安 | 約１〜３ヶ月（若い人は治りやすく、高齢者は治りにくい） | ||
| 症 例 | 私は、膝の間が約２ｃｍ開いていましたが、約２週間でほぼ治りました。 | ||
| 偏平足 | |||
| 主な 原因 | 運動不足、特に歩かないこと。 | ||
| 主な 対策 | 適度に運動をする。特に歩くこと。（目標：１日１万歩ぐらい） | ||
| 治療期間の目安 | できれば、一生続けるとよいでしょう。 | ||
| 便秘 | |||
| 主な 原因 | >不健康な生活。 ・食事の量が少ない、栄養のバランスが悪い（特に食物繊維がすくない） ・食事の摂り方が不規則（特に朝食を取らないか、量が少ない） ・運動不足 ・体のゆがみ（特に、背骨，腰 周辺） |
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| 主な 対策 | >健康的な生活をする． ・食事はできるだけ 規則的に、１日３回摂るのが望ましい。特に朝食は大事(１日の始まりだから) ・栄養はバランスよく、好き嫌いや 偏食をしない。 ・食事の量は ほどほどに、腹八分目ぐらい。 ・運動は、歩いたり ゆっくりストレッチをする（特に胴体をねじるとよい） >腹や背中，腰のマッサージ・指圧，灸(きゅう) など |
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| 治療期間の目安 | 食事と運動は、基本的に必要なので、一生続ける。マッサージ．指圧，灸(きゅう)などは 必要に応じて行う。 | ||
| 症 例 | 70代女性。便秘で、薬を飲んでいたが、マッサージを約1ヶ月・約10回続けたら、便秘が治った． | ||
| 痔 | |||
| 主な 原因 | >不健康な生活、血行不良（便秘がきっかけで
なることもあります。） ・栄養のバランスが悪い、食事の量が少ない． ・運動不足、強すぎるストレス、煙草の吸いすぎ、 ・体のゆがみ（特に、腰 周辺） |
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| 主な 対策 | >健康的な生活をする． ・食事はできるだけ 規則的に、栄養をバランスよく、１日３回摂るのが望ましい。 ・運動は、歩いたり ゆっくりストレッチをする（特に胴体をねじるとよい） >腰周りのマッサージ・指圧，灸(きゅう) など |
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| 治療期間の目安 | ・健康的な生活習慣は、基本的には毎日続けるべきです． ・治療は、週１〜２回のペースで、３〜５回ぐらい． |
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| 症 例 | (40代の男性の場合)：大殿筋，中殿筋 を中心に 念入りにﾏｯｻｰｼﾞしたら、気持ち良く感じ、約１回でかなり改善しました。 | ||